Conheça os alimentos rejuvenescedores


Uma alimentação saudável não só nos proporciona uma vida cheia de nutrientes como também fornece energia para a rotina diária e ajuda a manter o peso ideal e como já foi provado que manter o peso certo para você pode aumentar a expectativa de vida.Porém a sociedade moderna tem menos tempo, é imediatista, o que acarreta que muitas pessoas não dão tanta importância para suas refeições e acabam se alimentando de comidas processadas, fast-foods e frituras o que trás diversos problemas de saúde futuramente. Quando se trata de nosso corpo sempre devemos pensar no futuro, pois atitudes tomadas na juventude terão consequências com o passar do tempo.

Neste dia Mundial da Juventude (30/03) mostrarei sete superalimentos muito nutritivos e que retardará o seu envelhecimento, mantendo-o jovem e saudável por mais tempo.

- Whey Protein Você deve estar se perguntando o porque whey protein está nessa lista, já que ele é um complemento não uma comida, a reposta pra isso é um pouco complexa, o whey aumenta o estoque do antioxidante glutationa (GSH) no nosso corpo que são conhecidas por aumentar a integridade dos telômeros. Mas porque manter a integridade dos telômetros é tão importante? Telômeros são estruturas presentes no DNA que impedem o desgaste do material genético, com o passar dos anos ele vai diminuindo e ai que entra a importância do Whey, pois é a maneira mais fácil de aumentar os níveis de GSH, assim atrasar a diminuição dos telômetros, logo ajuda a nos manter jovens.

- Ovo Caipira Orgânico Ovos contém nutrientes muito importantes para nosso corpo, em apenas um ovo encontramos nove aminoácidos essenciais, seis gramas do melhor tipo proteína que são indispensáveis para a nossa pele, órgãos internos e muculos, além de conter luteína e zeaxantina que são ótimos para os olhos e vitamina D. Mas sempre opte pelos ovos caipiras e orgânicos pois esses tipos possuem mais omega 3 e é mais nutritivo.

-Folhas verdes Assim como o ovo, folhas verdes como espinafre, couve, nabo e alface contem luteína e zeaxantina e estudos mostraram que o consumo de alimentos com esses antioxidantes podem diminuir os riscos de degeneração macular relacionada a idade (DMRI) , uma doença que é mais comum entre pessoas com mais de 50 anos, que ataca a retina mácula e que pode levar a perda da visão. Outro fato importante das folhas para nossa saúde, é que são ótimas contra o câncer, pois possuem antioxidantes como betacaroteno, vitamina C e sulforafano que ajudam no combate a células cancerígenas. Este tipo de alimento trás melhoria para a nossa memoria de curto prazo e vitamina K1 que é vital para o fortalecimento dos ossos, prevenção de doenças cardíacas e Alzheimer, além de melhorar a coagulação sanguínea e regular os níveis de insulina e açúcar no sangue.

-Brocolís É um vegetal crucífero com grande poder prevenir doenças. O brócolis é o vegetal com maior quantidade de isotiocianatos que é um componente que ajuda na prevenção de vários tipos câncer, como o de próstata,de mama, de bexiga e pulmão e diminui o estresse oxidativo. Não podemos esquecer que também ele ajuda na redução do colesterol, fortalece o sistema imunológico, melhora a absorção de vitaminas e minerais pelo organismo e ajuda a regular a pressão arterial.

-Amoras Amora não tem seu sabor delicioso como único beneficio, elas são ricas em nutrientes, são cheias de antioxidantes que ajudam o corpo a eliminar radicais livres e moléculas que podem danificar o funcionamento do cérebro. É uma ótima escolha pra quem quer se manter jovem por mais tempo pois seu pigmento pode ajudar no combate do estresse oxidativo, que é a uma das principais causas do envelhecimento. Essas frutinhas aumentam a produção de dopamina, melhorando o humor e ajudando nos sintomas da depressão. Não podemos esquecer que é outro alimento que previne o câncer, reduz o colesterol, previne doenças cardíacas, retarda o envelhecimento do cérebro e diminui sintomas de artrite. Lembre-se amoras tem níveis baixo de açúcar porém coma com moderação para manter os níveis de insulina normais.

-Chlorella É uma microalga encontrada em águas doces, já foi referida em vários estudos como o alimento quase perfeito, ela traz uma vasta lista de benefícios para a saúde como o fortalecimento do sistema imunológico, melhora a digestão, melhora sua habilidade de concentração e foco, aumenta os níveis de energia, normaliza os níveis de açúcar no sangue e pressão sanguínea, balancia o Ph do corpo e reduz riscos de câncer. Mas o beneficio mais importante de todos é que a chlorella ajuda a eliminar toxinas de metais pesados de nosso organismo.

-Alho Não tem como falar de alho sem lembrar de seu cheiro peculiar, este cheiro vem do principio ativo chamado alicina que é um antioxidante muito poderoso, pois quando ingerido ele produz ácido sulfenico, um composto que reagi mais rapidamente contra radicais livres do que qualquer outro. Ele é ótimo para infecções devido suas propriedades antibacteriana, antiviral e antifúngica. Ajuda a dilatar as veias do corpo humano, prevenindo pressão alta e doenças cardíacas como enfarto e acidente vascular cerebral e inibe a formação de placas na ateria. O alho tem diversos benefícios para o nosso organismo e um estudo comprovou que além de tudo isso, o alho é um aliado importante para controlar o peso. Essas foram as dicas para mantes um corpo mais saudável e jovem mas lembre-se mesmo estes alimentos sendo extremamente saudáveis, tome cuidado pois cada alimento é ideal para um tipo de pessoa, antes de colocar estes sete alimentos em sua dieta procure um medico.

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