Você sabia que atividades físicas ajudam a não ficar doente?


Não é novidade que exercícios físicos são essenciais para uma vida saudável.

Diversos estudos já foram realizados para provar a sua importância para nossa saúde, sendo os principais benefícios: -Aumento da massa muscular; -Diminuição do colesterol; -Redução do risco de doenças cardíacas; -Melhora da capacidade pulmonar; -Sensação de bem-estar; -Diminuição de dores; -Ajuda na autoestima; -Diminuição da ansiedade e estresse.

Atividades físicas são indicadas para pessoas de qualquer idade ajudando a manter uma boa qualidade de vida, porém a novidade é uma pesquisa feita no Reino Unido que analisou o exame de sangue de 125 ciclistas da terceira idade, com idades entre 55 a 79 anos onde foi notado que o índice de linfócitos T no exame dessas pessoas era o mesmo de jovens com 20 anos. O que chamou muito a atenção, pois os linfócitos T ajudam a melhorar o nosso sistema imunológico, porém com o passar do tempo a glândula que os produzem vai encolhendo o que causa uma diminuição dessas células no sangue, o que não aconteceu com os idosos que praticam atividade física regularmente.

Segundo o diretor do Instituto de Inflamação e Envelhecimento de Universidade de Birmingham, o sistema imunológico vai perdendo sua efetividade cerca de 2% a 3% por ano a partir dos 20 anos, porém os ciclistas entrevistados não tiveram essa redução.

Outro fator importante que foi observado é que a gordura corporal e o colesterol dos idosos que praticam atividade física não tinham aumentado com o passar dos anos e também não tiveram perda de massa e força muscular. Um dado interessante é que nos homens o nível de testosterona continuava alto mesmo com a idade elevada, assim ajudando a diminuir os efeitos da "menopausa" masculina.

Essa pesquisa nos mostrou outro grande beneficio da atividade física, portanto nunca deixe de fora do seu calendário os exercícios físicos, busque sempre uma vida saudável porque envelhecer é inevitável, mas ficar velho e frágil é opcional.

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