top of page
  • Foto do escritorRonaldo Gorga

Treonato de magnésio para tratar depressão e ansiedade



Nos últimos tempos, a vigilância do coronavírus teve como consequência a infecção de mais de 5 milhões de indivíduos, ocasionando o óbito de mais de 300 mil. Além disso, essa enfermidade gerou o fechamento de escolas e empresas, bem como o distanciamento social, o que obrigou muitos a permanecerem em suas residências.


O distanciamento social pode causar sentimentos negativos como ansiedade, estresse, depressão e outras adversidades. Embora as pessoas possam fazer atividades físicas e buscar aconselhamento, a ingestão de nutrientes adequados pode ser determinante, e o magnésio é o nutriente mais crucial nesse sentido.


Quase metade dos adultos que residem nos Estados Unidos não consomem a quantidade recomendada de magnésio, que é de 400 mg por dia. Na verdade, a maioria ingere apenas 250 mg diários.

Assim sendo, é provável que uma grande parcela da população possua deficiência de magnésio e possa obter benefícios por meio do consumo de suplementos contendo de 150 a 200 mg adicionais deste nutriente.

De fato, até 30% das pessoas apresentam deficiência devido à baixa concentração de magnésio no sangue, e cerca de 84% dos pacientes examinam carência de magnésio com base no exame padrão.

Consequentemente, a deficiência subclínica de magnésio é algo bastante comum e pode desenvolver diversos problemas de saúde mental. Neste artigo, explorei as vantagens do magnésio, sobretudo a relação do treonato de magnésio com o humor e a ansiedade.

O treonato de magnésio pode melhorar os níveis de magnésio e a depressão

A deficiência de magnésio pode causar sintomas como depressão, confusão e nervosismo. Indivíduos com depressão são frequentemente associados à baixa concentração de magnésio.

  • Níveis mais baixos de magnésio no sangue e no cérebro

  • Baixo nível de magnésio no líquido cefalorraquidiano

Infelizmente, o nível de magnésio no líquido cefalorraquidiano é regulado de forma rígida. Como resultado, um aumento de 300% nos níveis de magnésio no sangue resultará em um aumento de apenas 10-19% nos níveis de líquido cefalorraquidiano. No entanto, é importante notar que:

  • O treonato de magnésio foi aprimorado em sua eficácia em aumentar os níveis de magnésio no líquido cefalorraquidiano.

  • É o treonato de magnésio, e não o cloreto de magnésio ou o gluconato de magnésio, que aumenta os níveis de magnésio no líquido cefalorraquidiano e melhora a cognição em modelos animais.

O primeiro relatório sobre magnésio para melhorar o humor foi publicado em 1921 e teve sucesso em 220 de 250 casos. Desde então, os suplementos de magnésio demonstraram ser eficazes na melhoria do humor sem efeitos colaterais. Além do mais:

  • Um estudo randomizado descobriu que os suplementos orais de magnésio são tão eficazes quanto um antidepressivo para melhorar o humor.

Assim, estudos clínicos em humanos sugerem que a suplementação de magnésio melhora o humor. Cerca de 60% das pessoas que têm depressão são consideradas resistentes ao tratamento e podem ser devido a uma deficiência de magnésio. Além do mais:

  • Baixos níveis de magnésio estão correlacionados com resultados negativos em pessoas com depressão que não respondem aos medicamentos.

  • Consumir muito magnésio está relacionado a um humor melhor.

  • Tudo isso sugere que o magnésio, especialmente o treonato de magnésio, desempenha um papel muito importante na saúde mental.

Resumidamente, a depressão pode ser um indicativo de falta de magnésio no cérebro. A alta dos níveis de magnésio no cérebro, especialmente com a utilização de treonato de magnésio, pode trazer diversos benefícios para o humor.

É importante destacar a importância do magnésio para produzir os três principais neurotransmissores do cérebro, ou seja, serotonina, dopamina e norepinefrina, e a melatonina que é muito importante para o sono.

Treonato de magnésio para tratar a ansiedade

Altos níveis de estresse podem causar uma deficiência de magnésio porque aumenta a quantidade de magnésio excretada na urina.Além disso, a deficiência de magnésio melhora a resposta ao estresse.

A deficiência de magnésio aumenta a mortalidade induzida pelo estresse em animais, enquanto a compensação pela deficiência melhora a capacidade do sistema nervoso de resistir ao estresse.

Em outras palavras, o estresse causa deficiência de magnésio e a deficiência de magnésio causa estresse.

Animais que recebem uma dieta pobre em magnésio apresentam comportamentos relacionados à ansiedade, e isso pode ser a causa da hiperexcitabilidade no cérebro e aumento da produção de cortisol.

​É importante notar que existem dois estudos que mostraram que a suplementação de treonato de magnésio reduz a ansiedade em animais.

Sendo assim, o treonato de magnésio pode ter um papel crucial no tratamento da ansiedade. De fato, a ansiedade pode levar à falta de magnésio, e vice-versa. Uma vez que grande parte da população dos Estados Unidos não consome a quantidade necessária de magnésio em sua alimentação, o uso de suplementos de treonato de magnésio pode ser minimizado no tratamento da ansiedade.

- Fontes e Referências





Comentários


bottom of page