• Ronaldo Gorga

O que pode acontecer se você se exercitar com a máscara?


Existem três opções de proteção facial. As primeiras são máscaras cirúrgicas, também chamadas de máscaras médicas, e são descartáveis. Alguns têm uma faixa de metal na parte superior que pode ser dobrada para caber ao redor do nariz do usuário. Eles filtram partículas grandes e podem proteger seu rosto de gotas e sprays.


Uma segunda opção é uma máscara N95, que é um tipo de respirador. Este tipo é capaz de filtrar partículas pequenas e grandes. Alguns possuem válvulas laterais que liberam o ar sem filtrá-lo, facilitando a respiração.


Isso significa que o usuário pode espalhar o vírus. Os profissionais de saúde usam máscaras N95 com mais frequência e devem passar por um teste de ajuste para confirmar que a máscara tem a vedação adequada. Estes são descartáveis.


Como a demanda repentina por máscaras faciais as tornou difíceis de encontrar, as pessoas foram criativas no design e na produção de máscaras faciais de pano. Estes podem ser lavados e reutilizados. No entanto, a eficácia dessas máscaras depende do material utilizado, e alguns especialistas acreditam que as máscaras de pano não são eficazes.





Máscaras de pano reduzem o suprimento de oxigênio


À medida que as academias abrem, você pode estar se perguntando se deve usar uma máscara durante o exercício. Em 2015, uma equipe tentou comparar a eficiência de máscaras faciais de pano com as cirúrgicas descartáveis ​​em profissionais de saúde de um hospital. Eles contrataram 1.607 profissionais de saúde em tempo parcial que realizavam tarefas em unidades de alto risco.


Os participantes foram aleatoriamente designados para usar máscaras médicas ou de pano. Os pesquisadores que conduziram o primeiro teste de controle randomizado com máscaras de pano alertaram os profissionais de saúde sobre seu uso, dizendo: “A retenção de umidade, a reutilização de máscaras de pano e a má filtragem podem aumentar o risco de infecção”.


Em março de 2020, a equipe publicou uma resposta à sua pesquisa sobre a pandemia do COVID-19. Eles escreveram que, no estudo original, descobriram que os profissionais de saúde que usavam máscaras de pano tinham uma taxa mais alta de infecção. No entanto, a barreira física pode oferecer proteção, embora menos do que uma máscara médica. Eles concluíram: "Finalmente, usar máscara não é suficiente para proteger os profissionais de saúde contra o COVID-19 ..."




Reduzir o consumo de oxigênio aumenta os níveis de CO2. Para a maioria das pessoas, os sinais de desconforto ocorrerão muito rapidamente. Seu corpo requer um equilíbrio saudável de CO2 e oxigênio para uma saúde ideal. Quando uma pessoa respira mais do que o necessário, ela reduz seus níveis de CO2. Uma medida de saúde física é a sua tolerância ao CO2.



Academias fazem tudo o que podem para reduzir a infecção


Isso pode explicar por que algumas pessoas têm mais dificuldade em usar uma máscara, enquanto outras não. Profissionais médicos usam máscaras por horas durante cirurgias ou ao cuidar de pessoas com deficiências imunológicas. Mas, usar uma máscara em pé ou andando é muito diferente de usar uma máscara enquanto aumenta as necessidades de oxigênio do seu corpo.


Cobrir o rosto é apenas um dos cuidados que os centros de ginástica consideram no mundo, muitas pessoas também realizam verificações de temperatura quando os participantes entram e oferecem aulas menores, higienizam estações e separam suas máquinas. Estas precauções destinam-se a reduzir a exposição potencial em uma área confinada.



É perigoso se exercitar sem oxigênio adequado


Algumas pessoas sofreram consequências perigosas e até fatais ao usar uma máscara durante o exercício. Quando os níveis de dióxido de carbono ficam muito altos, você inicialmente tem sintomas como dores de cabeça, fadiga, falta de concentração, náusea e dificuldade para respirar.


Quando você se esforça mais, coisas piores começam. Um homem de 26 anos de Wuhan, China, foi hospitalizado por dor no peito depois de completar sua corrida de 6 km usando uma máscara. Embora ele relatasse ter problemas para respirar, ele lutou para terminar.


Depois de chegar em casa e sentir dores no peito, ele foi levado para o hospital. Os médicos diagnosticaram um colapso pulmonar que piorou para 90%. O médico do hospital, Dr. Chen Baojun, sugeriu que o físico do homem o tornava mais suscetível, pois ele era "um homem muito alto e bastante magro". O Espelho relatou:


"... Cobrir o rosto causou o aumento repentino da pressão no pulmão do Sr. Zhang devido à corrida intensa."


Mais tarde, foi divulgada a notícia de que vários estudantes na China morreram em aulas de educação física enquanto usavam máscaras e mais de uma instituição educacional reconsiderou suas políticas. No final de abril, dois estudantes desmaiaram e morreram em uma semana. Ambos tinham 14 anos e participavam de um exame físico.


Durante os meses de pico do COVID-19, as crianças na China estudavam online e ficavam em casa. Os resultados de uma pesquisa recente indicam que mais de 70% relataram que ganharam peso durante esse período.


Em resposta, uma escola de ensino médio na China começou a exigir 100 minutos de corrida diária para que os alunos voltassem à forma. Os alunos do ensino médio normalmente fazem um teste nacional de aptidão física, mas estes foram reprovados em algumas áreas.



Exercitar-se com um protetor facial pode ser mais eficaz



Quando suas prioridades são reduzir a exposição a doenças infecciosas e manter a oxigenação ideal, e você precisa usar algo no rosto como um protetor facial, você tem vantagens claras sobre as máscaras de pano ao se exercitar. Os protetores faciais são capas plásticas que cobrem todo o rosto e protegem os olhos, nariz e boca das gotas.


Há uma abertura na parte inferior, o que significa que os vírus transportados pelo ar ainda podem ser inalados; isso é semelhante a máscaras cirúrgicas e panos que não possuem vedação. As máscaras faciais podem ser limpas com água e sabão ou desinfetantes e podem ser usadas repetidamente. Por serem feitos de plástico, não se degradam.


Em dias quentes e durante o exercício, eles também são muito mais confortáveis ​​de usar e permitem a respiração livre. A coisa mais importante sobre os protetores faciais é que eles protegem seus olhos, que é outra porta de entrada para o vírus SARS-CoV-2 que as máscaras não protegem.


Quando os protetores faciais foram estudados durante a transmissão da gripe, eles protegeram as pessoas de inalar 96% das gotículas produzidas por uma pessoa infectada. Esse nível de proteção foi oferecido mesmo quando as pessoas estavam separadas por 18 polegadas. Portanto, durante o exercício, quando a manutenção da oxigenação é o mais importante, um protetor facial pode ser sua melhor opção.




Se você for usar uma máscara, siga estas orientações


Há evidências a favor e contra o uso de máscaras para impedir a propagação de doenças infecciosas. No entanto, é mais seguro usar um protetor facial ao se exercitar para atender à crescente demanda de oxigênio do seu corpo. Se você usa máscara, considere estas dicas da Organização Mundial da Saúde:


Antes de colocar a máscara, lave as mãos com água e sabão.

Cubra a boca e o nariz com a máscara e certifique-se de que não há espaços entre o rosto e a máscara.

Evite tocar na máscara enquanto a estiver usando; se necessário, tente lavar as mãos com álcool gel ou água e sabão antes de fazê-lo.

Substitua a máscara por uma nova quando estiver molhada. Não reutilize máscaras de uso único.

Para retirar a máscara: retire-a pelas laterais (não toque na frente); descarte-o imediatamente em recipiente fechado; e lave as mãos com álcool gel ou água com sabão.




FONTES E REFERÊNCIAS



Mayo Clinic

Occupational Safety and Health Administration, COVID-19 FAQs

BMJ Open, 2015;5:e006577

BMJ Open, March 30, 2020

Occupational Safety and Health Administration

The Columbus Telegram, February 27, 2013

Buteyko Practical Elements

USA Today, June 10, 2020

Wisconsin Department of Health Services

Times of India, May 21, 2020

Mirror, May 13, 2020

Sixth Tone, May 8, 2020

NY Daily News, May 7, 2020

XinhuaNet April 19, 2020

The National Post, June 11, 2020

Journal of Occupational and Environmental Hygiene, 2014;11(8):509

World Health Organization