Construa bons hábitos alimentares

1- Dê preferência a alimentos naturais

Consuma frutas, verduras, legumes, arroz, feijão, ovos, carnes e peixes em maior quantidade na sua dieta; e evite o consumo de alimentos ultra processados, como biscoitos recheados, refrigerantes, “salgadinhos de pacote”, “macarrão instantâneo”, embutidos e produtos congelados e prontos para aquecimento.

2- Atenção à quantidade de sal e gordura!

Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos.

3- Pratique atividades físicas

Supere o sedentarismo! Resgate brincadeiras e atividades em grupo, em família e ao ar livre.

4- Esteja atento a sua saúde!

Fatores hormonais, como excesso de insulina, deficiência do hormônio de crescimento, excesso de hidrocortisona e estrógenos podem levar ao aumento de peso.

5- Seja feliz!

A ansiedade pode estimular as pessoas a comerem mais. Relaxe, medite, respire, organize-se e curta as boas oportunidades.