# Dr. Ronaldo Gorga > Conteúdo médico independente sobre longevidade, jejum intermitente, emagrecimento saudável, performance física e cerebral, modulação hormonal e hábitos — escrito e revisado por Dr. Ronaldo Gorga (CRM-SP 134678), médico cirurgião com pós-graduação em Nutriendocrinologia Funcional e Gerenciamento do Envelhecimento Saudável (UNESP). Todos os 243 artigos são originais, assinados, datados e revisados clinicamente por Dr. Ronaldo Gorga. Os textos-guia (cornerstone, listados abaixo) citam fontes científicas primárias em uma seção "Fontes" ao final do texto; o restante do catálogo está sendo atualizado progressivamente com a mesma prática. O conteúdo é educativo e não substitui consulta médica individual — cada página traz esse aviso no rodapé. Este site não vende medicamentos nem promete resultados; apresenta evidências, riscos e limites de cada tema com honestidade clínica. ## Pilares de conteúdo - [Jejum Intermitente](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/jejum-intermitente): como começar, protocolos (16/8, 18/6, 24h), resultados reais e cuidados específicos por público. - [Longevidade e Envelhecimento Saudável](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/longevidade): hábitos, suplementos e marcadores (VO2 máx, inflamação) com respaldo científico. - [Emagrecimento Saudável e Metabolismo](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/emagrecimento-e-metabolismo): resistência à insulina, GLP-1 (Ozempic/Mounjaro/retatrutida) e estratégias sustentáveis. - [Performance Física e Cerebral](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/performance): treino, proteína, creatina, sono e cognição. - [Modulação Hormonal](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/modulacao-hormonal): testosterona, menopausa, tireoide e cortisol, sem sensacionalismo. - [Desenvolvimento Pessoal e Hábitos](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/desenvolvimento-pessoal): ciência dos hábitos, estresse e energia no dia a dia. ## Guias de referência (cornerstone) - [Jejum Intermitente: Guia Médico para Iniciantes](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/jejum-intermitente-como-comecar-iniciantes) - [Jejum Intermitente Emagrece? O Que a Ciência Diz](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/jejum-intermitente-emagrece-quantos-quilos) - [Hábitos para Viver Mais: Guia de Longevidade](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/longevidade-habitos-para-viver-mais) - [Vitamina D: Para Que Serve e Níveis Ideais](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/vitamina-d-para-que-serve-niveis-ideais) - [VO2 Máximo: O Número que Prevê Quanto Você Vai Viver](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/vo2-maximo-longevidade-como-melhorar) - [Resistência à Insulina e Emagrecimento](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/resistencia-a-insulina-e-emagrecimento) - [Ozempic (GLP-1): Vale a Pena?](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/ozempic-emagrecimento-glp1-vale-a-pena) - [Ozempic e Mounjaro Fazem Perder Músculo?](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/ozempic-mounjaro-perda-de-massa-muscular) - [Quanta Proteína por Dia? O Guia Definitivo](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/quanta-proteina-por-dia-guia) - [Creatina: Benefícios para Músculo e Cérebro](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/creatina-beneficios-musculo-e-cerebro) - [Sarcopenia: Massa Muscular Após os 40 Anos](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/sarcopenia-massa-muscular-apos-40-anos) - [Cortisol Alto: Sintomas e Como Baixar](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/cortisol-alto-sintomas-como-baixar) - [Reposição Hormonal Masculina (Testosterona)](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/reposicao-hormonal-masculina-testosterona) - [Menopausa: Reposição Hormonal Vale a Pena?](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/menopausa-reposicao-hormonal-vale-a-pena) - [Como Dormir Melhor: Guia do Sono](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/como-dormir-melhor-guia-do-sono) - [Estresse Crônico: Como Ele Adoece e Como Gerenciar](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/estresse-cronico-como-gerenciar) ## Artigos recentes - [Gordura Localizada: Dá para Perder de um Lugar Só?](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/gordura-localizada-existe-como-perder) — 2026-08-17 - [Como Aumentar o Colesterol HDL — e Por Que Isso Importa Menos do Que Você Pensa](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/como-aumentar-colesterol-hdl) — 2026-08-17 - [Castanha-do-Pará: Quantas Por Dia São Seguras?](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/castanha-do-para-quantas-por-dia) — 2026-08-17 - [Pílula Que Substitui Exercício: O Que Existe de Verdade](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/pilula-que-substitui-exercicio) — 2026-08-15 - [Glicemia de Jejum: Valores Normais e o Que Fazer Com o Seu Resultado](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/glicemia-de-jejum-valores-normais) — 2026-08-15 - [Andropausa: Sintomas, o Que É Verdade e o Que Viraram Marketing](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/andropausa-sintomas-existe) — 2026-08-15 - [Teste de Sentar e Levantar do Chão: O Que Ele Prevê Sobre Você](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/teste-de-sentar-e-levantar-do-chao) — 2026-08-07 - [Proteína Vegetal ou Animal: Qual É Melhor Para o Músculo?](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/proteina-vegetal-ou-animal) — 2026-08-07 - [Comer à Noite Engorda? 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Quanto é Demais e Como Compensar](https://www.ronaldogorga.com.br/blog/quanto-tempo-sentado-por-dia-faz-mal) — 2026-08-04 O catálogo completo de todos os 243 artigos, com resumos, está em [/llms-full.txt](https://www.ronaldogorga.com.br/llms-full.txt). Índice legível por máquina também em [/sitemap.xml](https://www.ronaldogorga.com.br/sitemap.xml) e navegável em [/blog](https://www.ronaldogorga.com.br/blog). ## Podcast - [Sacadas Saudáveis com Dr. Ronaldo Gorga](https://www.ronaldogorga.com.br/podcast) — episódios curtos e diários de saúde baseada em evidência. Feed RSS: [/podcast/rss.xml](https://www.ronaldogorga.com.br/podcast/rss.xml). ## Autor - [Dr. Ronaldo Gorga](https://www.ronaldogorga.com.br/#sobre) — CRM-SP 134678, RQE 49411. Graduação em Medicina pela UNESP; pós-graduação em Cirurgia Geral (UNESP) e em Nutriendocrinologia Funcional e Gerenciamento do Envelhecimento Saudável. ATLS (American College of Surgeons) e ACLS (American Heart Association). - Perfis: [Instagram @dr.ronaldogorga](https://www.instagram.com/dr.ronaldogorga) · [YouTube @DrRonaldoGorga](https://www.youtube.com/@DrRonaldoGorga) ## Contato - [Fale com o consultório](https://www.ronaldogorga.com.br/#contato) — agendamento de avaliação individual. Consultório: Av. Brigadeiro Luís Antônio, 3421 — Jardim Paulista, São Paulo/SP. ## Optional - [Política de Privacidade](https://www.ronaldogorga.com.br/privacidade)